1. Diet serat ini dilakukan 2 sampai 3 hari, yakni selama waktu itu kita tidak boleh mengkonsumsi hal lain kecuali serat dan air.
2. Selama waktu itu kita hanya memakan sayur, buah tanpa menggunakan gula atau lemak lainnya. Jadi jika ingin minum jus maka dibuat jus tanpa gula.
3. Biasanya kita akan tergoda mengkonsumsi lemak atau karbohidrat, tahan dan kenyangkan perut dengan sumber-sumber serat dari sayur dan buah.
4. Selama diet tersebut minum lah air putih sebanyak-banyaknya.
5. Pada hari terakhir biasanya kita akan merasa sangat lemas. Usus sedang dibersihkan. Hal itu ditandai dengan veses yang kita keluarkan dalam berbagai variasi warna.
6. Lakukan hingga Anda melihat veses Anda berwarna normal kembali.
Cara ini merupakan salah satu cara yang banyak dipakai orang untuk menyehatkan kondisi usus yang rentan menyerap racun akibat makanan tak sehat yang kita makan. Lemak akan berkurang dan usus pun menjadi lebih sehat.